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练习柔韧性的人

男生竖叉要多久

练习竖叉所需的时间因人而异，取决于个人的柔韧性、年龄、练习的频率和持续时间，以及是否进行适当的热身。以下是一些概括性的信息：对于20岁以下的年轻人，通常情况下，坚持练习1到3个月就可能成功练好竖叉。如果练习者想要尝试下横叉，则可能需要至少一
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