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合理安排锻炼是保持健康和达到健身目标的关键。以下是一些建议，帮助你制定合理的锻炼计划： 1. 明确锻炼目标确定你的健身目标，比如减肥、增肌、提高心肺功能等。 2. 循序渐进从低强度的运动开始，逐渐增加运动量和强度。避免一开始就选择过于激烈的
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