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午休时间的长短应根据个人的需求和生活习惯来定。以下是一些参考建议：一般推荐20至30分钟的午休时间，这有助于提高下午的工作效率和精神状态。如果作息不规律或经常熬夜，可能需要稍长的休息时间，比如10分钟左右。对于存在睡眠障碍的人群，建议休息1
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