弓步 双手 身体
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专业女生跑步前热身动作
跑步前的热身动作对于预防运动伤害和提高运动表现非常重要。以下是一些专业的热身动作，适合专业女生在跑步前进行：头部运动仰头点头，左右转动，各做4个8拍。肩部运动双手平举至肩高，屈肘扩胸，手臂上下摆动，做4个8拍。腰胯运动双手叉腰，左右旋转腰部
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跑步前的热身动作对于预防运动伤害和提高运动表现非常重要。以下是一些专业的热身动作，适合专业女生在跑步前进行：头部运动仰头点头，左右转动，各做4个8拍。肩部运动双手平举至肩高，屈肘扩胸，手臂上下摆动，做4个8拍。腰胯运动双手叉腰，左右旋转腰部
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