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为了增强舞蹈中的背肌，你可以尝试以下几种练习方法：平板支撑：增强腹部和背部肌肉，提高稳定性。鸟狗式（Bird Dog）：激活背部及腹部肌肉，提升身体协调性。猫牛式（Cat-Cow Stretch）：拉伸背部肌肉，增加柔韧性。下犬式（Down
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